Как победить зависимость от гаджетов у подростков?

В современном мире технологии стали очень развитыми. Большинство наших повседневных задач автоматизировано, что сделало нас более надежными на электронные гаджеты. Подростки — это те, кто испытывает сильную зависимость от этих гаджетов, таких как смартфоны, компьютеры и т.д. Они проводят более 80% своего времени за этими устройствами.

Зависимость от электронных гаджетов не только нарушает режим работы организма из-за недосыпания, но и изолирует от семьи. В долгосрочной перспективе это приведет к серьезным проблемам в их жизни.

Шаги по преодолению зависимости

Шаг 1

Подумайте, от каких электронных устройств вы зависимы? Прежде чем отказаться от использования какого-либо электронного устройства, необходимо определить, какое электронное устройство вы используете чаще всего и почему?

Шаг 2

Поймите, как эта зависимость влияет на вашу жизнь. Когда вы определите, какое электрическое устройство вам нужно бросить использовать, вы должны подумать о том, как оно повлияло на вашу жизнь. Это можно сделать, составив список того, что вы упустили в своей жизни из-за того, что проводили больше времени с этими электронными гаджетами.

Составление списка поможет вам понять, сколько времени вы потратили на электронные гаджеты. Это позволит вам осознать, сколько времени и энергии вы потратили впустую из-за электронных устройств. Таким образом, этот список поможет вам понять глубину зависимости и ее побочные эффекты.

Шаг 3

Установите свои границы. Вы можете полностью отказаться от электронных гаджетов. Но в какой-то момент мы должны использовать их в повседневной жизни. Поэтому используйте их только тогда, когда они действительно необходимы. Установите основные правила. Наличие списка правил побуждает вас следовать им. Записывая их, вы подтверждаете свои планы.

Вы можете установить свои ограничения в зависимости от времени, которое вы используете на соответствующих устройствах. Используйте устройства для завершения задачи, для которой вы должны были использовать устройство, и как только работа будет выполнена, закройте устройство, а не используйте его для отдыха и других дел.

Шаг 4

Найдите альтернативы, чтобы отвлечься. В жизни существует множество неэлектронных занятий, например, времяпрепровождение с семьей и друзьями, чтение книг, хобби или даже отпуск. Если же не знаете чем можно заняться или еще не нашли свое хобби, советуем попробовать прийти на наше бесплатное пробное занятие в театральной студии «Ирбис», которое точно отвлечет вас от гаджетов. Также советуем вам следить за тем, чтобы больше проводить время на свежем воздухе со своими близкими и друзьями.

Самое главное — следовать плану, установленному вышеперечисленными правилами. Не позволяйте соблазнам ослабить вас. Старайтесь по возможности избегать излишнего употребления. В ситуациях, когда вам необходимо использовать электронные устройства, установите таймер или остановите часы, чтобы следить за временем.