Как отдыхать от детей: 5 советов родителям

У наших детей есть перемены, перерывы на перекус и чтение книги перед сном, но родители могут извлечь пользу из подобных перерывов в течение дня. Даже пятиминутные перерывы между задачами помогут вам зарядиться энергией и подготовиться к следующему пункту в вашем списке. Выделите немного времени и дайте себе передышку, воспользовавшись некоторыми из этих советов.

1. Разбейте свой список дел на части и вознаградите себя

Используйте метод под названием «Техника Помидора» . Идея состоит в том, чтобы работать над задачами по 25 минут за раз, после чего следует пятиминутный отдых. После четырех подходов этих 30-минутных интервалов сделайте более длительный перерыв. Вы и ваш ребенок можете работать над этим вместе. Возможно, вы помогаете своему ребенку с домашним заданием, и вы оба можете использовать эту технику. Не бойтесь использовать это и для себя! Разделите свой рабочий день на части или дайте себе перерыв после уборки дома.

2. Двигайтесь

У ваших детей есть запланированное время перерыва, чтобы побегать и пообщаться с друзьями, прежде чем сосредоточиться на школьных заданиях. Подарите себе отдых и вы! Если вы регулярно занимаетесь спортом, продолжайте планировать это в свой день или присоединитесь к беговой группе с друзьями. Ходьба каждый день также приносит пользу, так что не переживайте, если это не вы. Припаркуйтесь подальше от продуктового магазина или прогуляйтесь по окрестностям или по месту работы в перерывах между встречами. Выделите время, чтобы сделать это со своей семьей или проведите время, наслаждаясь спокойной прогулкой с подкастом.

3. Купание на природе

Проведите некоторое время, наслаждаясь свежим воздухом и насытившись витамином D. Посидите несколько минут на скамейке в парке или прогуляйтесь по местному лесу. Вы можете делать короткие перерывы, чтобы делать это в течение дня, или попробовать более длительные прогулки по выходным. Это может быть семейное или групповое занятие, но просто посидеть на улице и понюхать воздух, почувствовать ветер на своей коже и понаблюдать за цветом листьев может быть весьма успокаивающим.

4. Отдохните от экранов

Мы беспокоимся о том, что наши дети слишком часто смотрят на экраны, но забываем, что время, проведенное вдали от наших драгоценных компьютеров, игр и телевизионных шоу, может стать отличным средством для снятия стресса. Установите для себя время, когда вы не смотрите на экран. Возможно, почитайте книгу перед сном вместо того, чтобы листать cоцсети или смотреть любимый телевизор. Не чувствуйте себя виноватым, если вы находите время, чтобы сидеть на диване и смотреть какие-то шоу для взрослых, пока ваши дети спят, но не забывайте давать глазам и мозгу отдых.

5. Увлажнение и питание

Иногда мы, будучи родителем, так сильно сосредотачиваемся на потребностях наших детей, что забываем о важности своих собственных. Забота о себе делает вас лучше. Мы заботимся о том, чтобы наши дети брали с собой бутылку с водой и обед, когда выходят из дома, но забываем перекусить для себя. Держите немного еды и воды в таких местах, как машина, стол или сумка, чтобы у вас были вещи под рукой не только для ваших детей, но и для вас самих.

Подарите себе частичку той любви и заботы, которую вы дарите своим детям каждый день. Ваши дети будут учиться на вашем примере. Они увидят, что хорошо делать перерывы и заботиться о себе и своем теле. Небольшой перерыв поможет вам сохранить спокойствие, спокойствие и собранность в течение дня.

А пока вы отдыхаете от вашего ребенка, мы приглашаем его посетить наше пробное занятие по «Актерскому мастерству», где он интересно проведет время и найдет новых друзей.