Как развить в ребенке внимательность и способность концентрироваться?

Концентрация подобна мышце, для укрепления которой требуются регулярные упражнения. Некоторые дети рождаются “сильнее” в этой области, чем другие, но все дети могут изучать стратегии и заниматься практиками, которые помогают улучшить их способность сосредотачиваться и поддерживать свое внимание. В конце концов, это очень важный навык, который дети должны приобрести — школа требует, чтобы ученики концентрировались в течение длительного времени, а когда дети становятся старше, у них есть внеклассные занятия после школы, которые требуют еще большей концентрации.

Большинство детей способны сосредоточиться на забавных и по сути приятных занятиях. Это те, которые более скучны, трудны или просто менее приятны, которые действительно бросают вызов их концентрации. Тем не менее, эта способность концентрироваться и удерживать внимание на всех видах задач крайне важна, потому что она помогает детям учиться и совершенствоваться, что приводит к уверенности в себе и положительной самооценке.

Концентрация очень похожа на осознанность, концепцию, которой в последнее время уделяется немало внимания в психологии и в популярной культуре. Внимательность — это, по сути, способность обращать внимание на что-то одно в данный момент, и было показано, что она имеет бесчисленные преимущества для психического здоровья, от повышения счастья и управления стрессом до улучшения успеваемости и результатов тестов. Чтобы осознанность работала, вы должны сосредоточиться.

Вот несколько советов, которые помогут вашим детям развить навыки концентрации:

1. Выделите вашему ребенку разумное количество времени, чтобы попрактиковаться в сосредоточении на конкретной задаче.
Маленькие дети (4-5 лет) обычно могут сосредоточиться где—то от 5 до 20 минут, в зависимости от задачи — меньше времени на новые и сложные задачи и больше времени на те, которые доставляют удовольствие.

2. Делайте по одному делу за раз
Мы можем хвалить способность к многозадачности в нашей взрослой жизни, но исследование ясно: многозадачность снижает концентрацию и снижает нашу производительность. В соответствии с концепцией осознанности, делайте что-то одно за раз в данный момент. Для совсем маленьких детей вы можете просто вместе пропеть алфавит, глядя на буквы. Для детей, которые немного старше, скажем, 4-го класса, вы можете решить одну задачу с длинным разделением за раз вместе. Не смотрите вперед на все другие проблемы, просто сосредоточьтесь на одной за раз.

3. Выделите время и пространство для домашней работы.
Поскольку многозадачность ухудшает концентрацию, важно уменьшить количество посторонних отвлекающих факторов. Например, делайте домашнее задание за специально отведенным столом в тихой комнате с выключенным телевизором, телефоном в другой комнате и закрытым ноутбуком, если это не требуется для выполнения домашнего задания. Программы родительского мониторинга могут автоматически отключать доступ в Интернет после определенного количества использования. Когда дети становятся старше, родители могут перейти на использование программного обеспечения для самоконтроля, чтобы подростки могли самостоятельно распоряжаться своим временем. Таким образом, дети не попадают в водоворот времени соцсетей.


4. Делайте запланированные перерывы.
Детям нужно вставать, передвигаться и делать что-то другое и не слишком обременительное после того, как они потратили некоторое время на концентрацию. Им будет полезно немного отдохнуть и зарядиться энергией, особенно во время выполнения домашних заданий после школы. Дети младшего возраста могут перекусить или поиграть в перерыве, а подростки могут воспользоваться возможностью просмотреть сообщения своих друзей или переписываться со сверстниками.

5. Практикуйте дыхание животом.
Устойчивое диафрагмальное дыхание замедляет сердцебиение и очищает разум, чтобы мы могли сосредоточиться. Это важный навык, которым дети должны овладеть, когда сталкиваются со сложными задачами, которые могут вызвать у них беспокойство и учащение сердцебиения. Беспокойство приводит к избеганию, противоположному концентрации. Поэтому важно найти способы сделать задачи более доступными, и одной из таких стратегий является успокоение организма.

6. Разбейте большие задачи на более мелкие, более управляемые части.
Это еще одна стратегия, помогающая детям справиться со сложной задачей. Если ваш ребенок учится завязывать обувь, поставьте перед собой первую цель — освоить начальный узел, затем переходите к выполнению двух петель с завязками, пока он точно не научится это делать, и так далее. Еще одна “поэтапная” стратегия для повышения концентрации — использовать таймер, чтобы помочь детям организовать себя, например: “Вот книга о лошадях. Я собираюсь установить этот таймер на 15 минут, и я хочу, чтобы вы записали как можно больше фактов о лошадях за это время ”.

7. Практикуйтесь наблюдать за вещами в данный момент.
Дети могут отвлекаться на “внутренние стимулы”, такие как физические ощущения или занимательные воспоминания. Хотя воображение ребенка — замечательная вещь, мы также хотим, чтобы они могли избавиться от отвлекающих факторов и развить способность концентрироваться. Вы можете поиграть в “Я шпионю своим маленьким глазом …” и по очереди наблюдать за различными предметами в комнате, внимательно слушать текст песни вместе или выполнять некоторые позы йоги и обращать внимание на то, как это ощущается в теле.

Надеемся, информация в статье была полезной для вас и вы узнали, как развить в ребенке внимательность и способность концентрироваться. Детская театральная студия — отличная возможность развить важные навыки для жизни и завести новых друзей. Запишите малыша на пробное занятие бесплатно, и позвольте ему погрузиться в увлекательный мир театра и искусства.