7 способов научить ребенка самоконтролю

1. Говорите об этом

За обеденным столом расскажите, что такое самоконтроль, и приведите примеры, когда вы проявляли самоконтроль. Поговорите о том, как это помогло вам стать лучшей мамой или папой, или работником, или начальником. Затем попросите детей рассказать о том, как они проявили самоконтроль в тот день. Делайте это несколько раз в неделю. Когда вы сделаете обсуждение самоконтроля частью вашей повседневной жизни, ваши дети увидят, как вы его проявляете, и узнают, как вы его цените. Они увидят его в действии. И они начнут проявлять его в своей собственной жизни. Это самый лучший способ обучения самоконтролю: выявление успехов и неудач в повседневной жизни и значимое совершенствование.

2. Принять решение вне ситуации

Мы называем это принятием холодных, а не горячих решений. Это значит, что мы решаем, что не будем есть десерт во время завтрака или обеда, а не в тот момент, когда заканчиваем основную трапезу и видим шоколадный торт со свежими сливками и малиной. Помогите детям принимать решения о доброте к братьям и сестрам, социальных сетях, играх или любых других вопросах, когда эмоции остыли, а не в пылу борьбы.

Во время обсуждения за ужином вы можете решить, в чем ваш ребенок хочет проявить контроль. Пока эмоции спокойны, вы можете помочь ребенку решить, что делать, если ситуация станет сложной. Затем вы можете поговорить о совете № 3 ниже.

3. Мягко напоминайте

Если ваш ребенок вот-вот потеряет контроль над собой, мягко напомните ему о том, что нужно подумать, как сохранить спокойствие и сделать разумный выбор. Исследователи обнаружили, что регулярные мягкие напоминания помогают нам не сбиться с пути и принимать более мудрые решения, чем мы могли бы принять в противном случае.

4. Избегайте поощрений

Если мы поощряем самоконтроль, дети начинают думать, что контролировать себя стоит только в том случае, если они могут получить лакомство. Мы хотим, чтобы они понимали, почему это важно, и принимали собственные решения. Звездные карты и лакомства означают, что наш ребенок не контролирует себя — это делаем мы!

Ответственность за свою жизнь — это наша собственная награда. Позвольте мне очень осторожно пояснить этот момент, потому что я знаю, что для некоторых людей он является спорным. Когда мы награждаем наших детей за самоконтроль, мы на самом деле контролируем их самих! Вознаграждение управляет ими. Если они действительно внутренне мотивированы, им не нужно, чтобы мы их контролировали. Они будут делать это сами — и чем более автономно они это делают (то есть чем больше они чувствуют, что выбирают сами), тем лучше результаты.

5. Подождите

Когда вы или ваш ребенок чего-то очень хотите, поговорите о том, не стоит ли подождать. Будь то украдкой съесть лакомство, заглянуть в социальные сети или ударить брата или сестру (!), предложите ребенку подождать десять минут и посмотреть, по-прежнему ли это то, что он считает необходимым сделать.

6. Играйте в игры на самоконтроль

Такие игры, как «замри», «спящие львы», игры с барабанами/ритмом или «красный свет, зеленый свет», требуют от ребенка следовать инструкциям или шаблонам, слушать, контролировать и вносить изменения. Ознакомьтесь с этими играми и повеселитесь, одновременно прививая детям навыки самоконтроля.

7. Будьте примером

Если вам не хватает самоконтроля, ваш ребенок будет учиться у вас и вести себя соответственно. Когда они видят, что вы едите слишком много, проводите слишком много времени перед экраном или делаете что-то еще, что является плохим примером, они будут думать, что и им можно так делать.

Это особенно важно, когда мы реагируем на сильные эмоции наших детей. Если мы отвечаем нашим детям неодобрением или отстранением, мы проявляем меньше контроля, чем когда мы обращаемся к ним с состраданием и добротой. Говоря: «Эй, прекрати», или отвечая на вызывающее поведение: «Если ты будешь продолжать в том же духе, я буду просто игнорировать тебя», мы демонстрируем ограниченный самоконтроль по отношению к ним. Что еще более важно, наши ответы не помогают нашим детям контролировать свои эмоции в позитивном ключе. Говоря им, чтобы они прекратили или смирились, мы лишь усиливаем их эмоции. Они могут загнать их вниз и в сторону, но внутри у них все разрывается.

Вместо этого исследуйте эмоцию вашего ребенка, определите ее причину, обозначьте ее и помогите ему справиться с ней. Я подробно и по-разному описываю этот процесс в каждой из своих книг. (Это настолько важно, что я включаю его в каждую свою книгу!).

Жизненные результаты нашего ребенка определяются не его реакцией на вкусную зефирку. Проводить с ними тест на зефир может быть весело. Но решит ли он съесть ее или подождет две, не так уж важно.

Напротив, их жизненные результаты зависят от того, как мы научим их принимать мудрые решения, даже когда они этого не хотят. Когда мы научим их рассматривать самоконтроль как преимущество и делать мудрый выбор (без воинственного стремления все контролировать), они приобретут навыки отвлекаться, рассматривать препятствия как возможности и оставаться здоровыми, богатыми и мудрыми.

Подарите ребенку возможность приобрести полезные навыки уже сейчас. Если вы находитесь в поиске театра для малышей, присмотритесь к студии «Ирбис». Новичкам предоставляется бесплатное пробное занятие, чтобы ребенок попробовал себя в роли актера и понял, нравится ли ему такое увлечение.