7 способов помочь ребенку справиться с гневом

Когда ребенок борется с гневом, это тяжело и для родителей, и для детей. Некоторые дети легко расстраиваются. Они взрываются из-за, казалось бы, незначительных событий. Они кричат. Они могут даже стать агрессивными.

Если у вашего ребенка бывают вспышки гнева, и особенно если его гнев мешает его отношениям и качеству жизни, важно научить его навыкам, необходимым для того, чтобы справляться со своими чувствами здоровым образом. Советы специалиста по психическому здоровью также могут быть очень полезны.

Учите ребенка чувствам

Дети чаще всего выходят из себя, когда они не понимают своих чувств или не могут их выразить.1 Ребенок, который не может сказать «Я злюсь!», может попытаться показать, что он зол, вырываясь. Или ребенок, который не может воспринять или объяснить, что ему грустно, может плохо себя вести, чтобы привлечь ваше внимание.

Чтобы помочь ребенку научиться определять и обозначать чувства, начните с обучения основным словам, обозначающим чувства, таким как «злиться», «грустить», «радоваться» и «бояться». Обозначьте чувства ребенка, сказав ему: «Похоже, ты сейчас очень зол». Со временем он научится обозначать свои собственные эмоции.

По мере того как ваш ребенок будет лучше понимать свои эмоции и то, как их описывать, учите его более сложным словам для обозначения чувств, таким как «расстроен», «разочарован», «обеспокоен» и «одиноко».

Создайте термометр гнева

Термометры гнева — это инструменты, которые помогают детям распознать признаки того, что их гнев нарастает. Нарисуйте на листе бумаги большой термометр. Начните снизу с нуля и заполняйте цифры до 10, в верхней части термометра.

На термометре гнева ноль означает «полное отсутствие гнева». 5 означает «средняя степень гнева», а 10 — «самый сильный гнев». В то время, когда ваш ребенок не чувствует себя расстроенным или рассерженным, поговорите о том, что происходит в его теле при каждой цифре на термометре. Ваш ребенок может сказать, что он улыбается, когда находится на уровне 0, но у него сердитое лицо, когда он достигает уровня 5. Он может почувствовать, что его лицо становится горячим, когда он находится на уровне 2, и может сжать руки в кулаки, когда он находится на уровне 7. Когда он дойдет до 10, он может почувствовать себя разъяренным монстром.

Использование термометра помогает детям научиться распознавать гнев, когда он возникает. В конце концов, они смогут понять, что, когда температура их гнева начинает повышаться, перерыв может помочь им остыть.

Разработайте план успокоения

Научите детей, что делать, когда они начинают злиться. Например, вместо того чтобы бросать блоки, когда они расстроены, они могут пойти в свою комнату или в специально отведенный «уголок успокоения».

Поощряйте их раскрашивать, читать книгу или заниматься другой успокаивающей деятельностью, пока они не почувствуют себя лучше. Вы можете даже создать набор для успокоения. В него могут входить любимые книжки-раскраски вашего ребенка и несколько мелков, веселая книжка для чтения, наклейки, любимая игрушка или лосьон с приятным запахом.

Когда ребенок расстроен, вы можете сказать ему: «Иди возьми свой набор для успокоения». Это побудит вашего ребенка взять на себя ответственность за успокоение.

Прививайте навыки управления гневом

Один из лучших способов помочь ребенку, который чувствует себя рассерженным, — научить его конкретным приемам управления гневом.2 Например, глубокий вдох может успокоить разум и тело ребенка, когда он расстроен. Также может помочь быстрая прогулка, счет до 10 или повторение полезной фразы.

Обучайте и другим навыкам, таким как умение контролировать импульсы и самодисциплина. Некоторые дети нуждаются в достаточном количестве тренировок, чтобы отработать эти навыки, когда они расстроены.

Не поддавайтесь истерикам

Иногда дети обнаруживают, что вспышки гнева — это эффективный способ удовлетворения своих потребностей. Если ребенок закатывает истерику, а родители дают ему игрушку, чтобы он замолчал, он узнает, что истерики эффективны.

Не уступайте своему ребенку, чтобы избежать срыва. Хотя в краткосрочной перспективе это может быть проще, в долгосрочной перспективе уступки только усугубят проблемы поведения и агрессию. Вместо этого поработайте над установлением контакта с ребенком, чтобы он чувствовал себя более уверенным в том, что его потребности будут удовлетворены.

Соблюдайте последствия

Последовательная дисциплина необходима, чтобы помочь ребенку усвоить, что агрессия или неуважительное поведение недопустимы.3 Если ваш ребенок нарушает правила, каждый раз наказывайте его.

Тайм-аут или лишение привилегий могут быть эффективными дисциплинарными стратегиями. Если ваш ребенок сломал что-то, когда разозлился, попросите его помочь починить это или сделать работу по дому, чтобы собрать деньги на ремонт.

Избегайте агрессивных СМИ

Если ваш ребенок проявляет агрессивное поведение, просмотр телепередач или видеоигр с насилием может усугубить проблему.4 Сосредоточьтесь на просмотре книг, игр и передач, которые демонстрируют навыки здорового разрешения конфликтов.

Детям не нравится чувствовать себя сердитыми или испытывать вспышки гнева. Часто они реагируют на разочарование и неспособность управлять своими большими чувствами. Если помочь вашему ребенку научиться правильно реагировать на гнев и другие негативные эмоции, это положительно скажется на его жизни дома и в школе. Если вы испытываете трудности, обратитесь за помощью к педиатру или школьному психологу вашего ребенка.

Надеемся, информация в статье была полезной для вас и вы узнали, как помочь ребенку справиться с гневом. Детская театральная студия — отличная возможность научиться контролировать и управлять своими эмоциями, развить важные навыки для жизни и завести новых друзей. Запишите малыша на пробное занятие бесплатно, и позвольте ему погрузиться в увлекательный мир театра и искусства.