Актерские техники для борьбы с детской тревожностью

Дети, подобно взрослым, испытывают стресс, особенно в преддверии важных событий: начала учебного года в школе или поступления в университет. Если вы заметили, что подросток стал слишком нервным, замкнутым или беспокойным, эта статья для вас. 

Сейчас расскажем о том, как детские актерские тренинги помогают справиться с тревожностью и как расслабиться в напряженный момент.

Почему современные дети подвержены тревоге?

Сегодня ученики растут в условиях, сильно отличающихся от тех времен, в которых выросли их родители. Появление новых правил, постоянный доступ к интернету и воздействие социальных сетей — все это оказывает воздействие на школьников. 

Рассмотрим четыре распространенных фактора, повышающих уровень подростковой тревожности.

● Информационный перегруз. Ежедневное пребывание в виртуальном мире способно вызвать у подрастающей личности страх и неуверенность. Из интернета учащиеся получают много информации, однако не всегда могут ее правильно интерпретировать и отсортировать вредное от полезного.

● Социальное давление. Друзья и сверстники играют значимую роль в жизни ученика. Желание соответствовать ожиданиям окружающих зачастую вызывает напряжение. Боязнь не вписаться в коллектив или получить негативную оценку приводит к тревожным реакциям.

● Высокие требования в школе. Система образования все чаще ставит перед учениками амбициозные цели, требуя результатов, которые иногда превышают их возможности. Такая практика вызывает у учащихся чувство перманентной тревоги и боязни не справиться.

● Изолированность. Парадоксально, но с развитием технологий социальная активность девочек и мальчиков снизилась. Уличные прогулки в компании сверстников нередко заменяются на экранное времяпровождение. Из-за этого у детей снижается интерес к занятиям творчеством, которые так необходимы для развития воображения и самосознания. 

Как определить тревожного ребенка?

Понимание того, что ваше дитя беспокоится, — первый шаг к его поддержке. Вот три признака, которые указывают на повышенный уровень нервозности:

● Изменение поведения. Если юноша внезапно стал замкнутым, начал отказываться от общения с друзьями и походов в школу, это говорит о наличии стресса в его жизни. Нервные люди часто замыкаются в себе и не хотят делиться переживаниями.

● Физические симптомы. Нервозность проявляется через соматику: головные боли, расстройства пищеварения или учащенное сердцебиение. Тревожные дети часто испытывают проблемы со сном: им свойственно долгое засыпание, частое пробуждение ночью и усталость с утра. Если дитя постоянно жалуется на такие проблемы, это свидетельствует о том, что дошкольника что-то тревожит.

● Изменения в учебе. Учащиеся иногда сталкиваются с трудностями с концентрацией и выполнением домашних заданий. Резкое снижение успеваемости — сигнал о том, что малыш переживает встревоженность.

Как побороть детскую тревогу: методики актеров

Существует три направления работы с недугом: повышение самооценки, обучение самовыражению и снятие напряжения. 

В театральной студии для подростков наставники трудятся над снижением беспокойства воспитанников. Они используют мировые сценические методы, которые позволяют артистам снять зажимы и сконцентрироваться перед спектаклем. 

Эти шаги являются полезным инструментом для решения проблемы. Вот несколько приемов, которые позволят подрастающим персонам расслабиться и отпустить переживания.

● Игры на доверие. Упражнения такого характера помогают деткам раскрыть эмоции, развивают доверие к себе и окружающим. На театральных мастер-классах для детей практикуется партнерская работа, во время которой один участник ведет другого с завязанными глазами. 

● Эмоциональные маски. Пускай малыш нарисует, а затем вырежет маски с разными эмоциональными выражениями: радостью, злостью, удивлением. Затем разыграйте сценки, определяя, какие эмоции уместны в различных ситуациях. Это научит распознавать эмоции и управлять ими.

● Ролевые игры — прекрасный способ понять, как себя вести в сложных ситуациях. Придумайте сценарий, например, «как попросить прощения» или «как поговорить с учителем». Когда у школьника произойдет стрессовый случай, он совладает с чувствами и сконцентрируется на задании. Благодаря мастер-классам по театральному мастерству для детей можно применять разные стили поведения и заранее подготовиться к ситуации, которая может произойти. 

●  Дыхательные упражнения. Отдохнуть и снять напряжение — задача, которая стоит перед дыхательной гимнастикой. Научитесь вместе технике глубокого дыхания: вдох на счет до четырех, задержка дыхания на четыре секунды и медленный выдох на счет до восьми. Это позволит успокоиться в стрессовой обстановке.

Подростковая нервозность — это трудность, с которой сталкиваются многие родители. Она имеет негативные последствия для незрелой психики. Если вовремя не оказать поддержку школьнику, повышается риск развития депрессии, снижения самооценки и затруднений адаптации в обществе.

Поэтому важно не бросать ребенка наедине со своими фобиями, а обучать его рабочим паттернам поведения, оказывать поддержку в трудной обстановке и хвалить за достижения. Используя уроки актерского мастерства для подростков из статьи, вы поможете малышу справиться с этим состоянием. 

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал более стрессоустойчивым, уверенным и раскрепощенным, обратите внимание на студию театра. Заботливые педагоги создают для каждого воспитанника поддерживающую и вдохновляющую атмосферу. Через творчество наши наставники учат студийцев справляться с внутренними комплексами, укрепляют их самооценку и улучшают коммуникативные способности. 

Новичкам мы предоставляем пробное занятие бесплатно. Юный артист попробует себя в трех дисциплинах сценического искусства, а вы познакомитесь с управляющей студии и узнаете, какие методики применяют руководители на тренингах, чтобы снизить беспокойство дошкольников и раскрепостить их.